Stres w dobie współczesnej rzeczywistości stał się nieodłącznym towarzyszem życia, dotykając zarówno młodych, jak i starszych. W poszukiwaniu ulgi, coraz więcej osób zwraca się ku alternatywnym metodom, a jednym z ciekawszych trendów zdrowotnych na mediach społecznościowych staje się suplementacja ashwagandhy.
Wiele osób relacjonuje niebywałe korzyści, takie jak łagodzenie stresu, zwiększenie pewności siebie czy nawet poprawa libido. Jednak, jak wiele informacji w przestrzeni online, czy te twierdzenia mają mocne podstawy naukowe, czy też są jedynie chwilowym zjawiskiem mediów społecznościowych? W niniejszym artykule przyjrzymy się bliżej roślinie ashwagandha, jej potencjalnym korzyściom, ale również możliwym ryzykom, które warto wziąć pod uwagę przed sięgnięciem po ten popularny suplement. Odkryjmy razem, czy ashwagandha jest naprawdę kluczem do zdrowia i równowagi psychicznej czy może jedynie kolejnym efektem trendu na platformach społecznościowych.
Powszechność stresu w życiu codziennym
Stres jest nieuniknionym elementem współczesnego życia, a według raportu State of the Global Workplace 2023, aż 44% pracowników na całym świecie doświadcza dużego stresu. Długotrwałe napięcie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak nadciśnienie czy problemy z układem odpornościowym.
Skutki stresu na organizm
Badania wskazują, że chroniczny stres może negatywnie wpływać na zdrowie, prowadząc do wzrostu ciśnienia krwi, problemów z układem immunologicznym, zaburzeń metabolicznych oraz pogorszenia jakości snu.
Ashwagandha jako trendy na platformach społecznościowych
W ostatnim czasie na platformach społecznościowych zyskuje popularność suplementacja ashwagandhy, znana również jako "glizzy pills". Użytkownicy twierdzą, że przynosi ona ulgę w stresie, zwiększa pewność siebie i poprawia libido. Czy te twierdzenia są prawdziwe?
Czym jest ashwagandha?
Ashwagandha, znana również jako "zimowa wiśnia" czy "indyjski żeń-szeń", to roślina stosowana w medycynie ajurwedyjskiej i ludowej od ponad 3000 lat. Główną częścią rośliny używaną w praktykach terapeutycznych jest korzeń.
Działanie ashwagandhy na organizm
Ekspert medyczny, Dr. David C. Leopold, podkreśla, że ashwagandha zawiera substancje zwane withanolides, które działają jako adaptogeny, wspierając odporność i kondycję psychiczną w okresach stresu.
Badania nad wpływem ashwagandhy na mózg
Prof. Amala Soumyanath z Uniwersytetu Oregońskiego mówi, że większość informacji na temat wpływu ashwagandhy na mózg pochodzi z badań laboratoryjnych, a nie badań klinicznych z udziałem ludzi. Roślina ta wykazuje potencjał działania na szlaki neuroprzekaźników i układy regulacyjne związane z stresem.
Rzeczywiste korzyści z zażywania ashwagandhy
Czy ashwagandha faktycznie pomaga w redukcji stresu? Dr. Leopold zaznacza, że istnieje pewna evidencja naukowa potwierdzająca korzystne efekty ashwagandhy na zmniejszenie stresu, poprawę snu i redukcję zmęczenia. Badania wskazują również na związki między ashwagandhą a obniżeniem poziomu kortyzolu, głównego hormonu stresu.
Mit czy prawda? Zwiększenie libido i siły dzięki ashwagandze
Wpływ ashwagandhy na libido i siłę fizyczną jest kontrowersyjny. Mimo pewnych dowodów na poprawę testosteronu i pewnych aspektów wydolności fizycznej, eksperci podkreślają umiarkowane efekty. Zdaniem dietetyka Monique Richard, ashwagandha nie powinna zastępować kompleksowego podejścia do zdrowego stylu życia.
Ryzyka związane z zażywaniem ashwagandhy
Choć istnieją badania potwierdzające korzyści z zażywania ashwagandhy, suplement ten nie jest odpowiedni dla każdego. Badania sugerują, że może on pogłębiać choroby autoimmunologiczne, wpływać na hormony tarczycy, co może zaszkodzić w przypadku nadczynności tarczycy, oraz nie jest zalecany w ciąży.
Potencjalne skutki uboczne ashwagandhy
Ashwagandha może powodować skutki uboczne, takie jak problemy żołądkowe czy senność. Wysokie dawki mogą prowadzić do przypadków odwracalnej toksyczności wątroby. Zawsze warto informować swojego dostawcę opieki zdrowotnej o stosowaniu ashwagandhy w celu uniknięcia ewentualnych interakcji z innymi lekami.
Alternatywne metody łagodzenia stresu
Nie każdy musi sięgać po ashwagandhę w celu łagodzenia stresu. Istnieje wiele alternatywnych metod, takich jak zmiana diety, praktyki mindfulness, aktywność fizyczna czy kreatywne zajęcia. Eksperci podkreślają znaczenie dbania o zdrową dietę, utrzymanie równowagi mikroflory jelitowej oraz praktyki relaksacyjne, takie jak medytacja czy joga.
Podsumowanie
Podsumowując, ashwagandha może przynosić pewne korzyści w redukcji stresu, poprawie snu i ogólnej kondycji psychicznej, jednak należy stosować ją ostrożnie, biorąc pod uwagę potencjalne ryzyka i skutki uboczne. Zawsze warto konsultować się z profesjonalistą przed rozpoczęciem suplementacji. Warto również pamiętać, że istnieją liczne alternatywne metody łagodzenia stresu, które nie wymagają zażywania suplementów.
Źródło: www.medicalnewstoday.com
Zdjęcie: pixabay
Więcej komentarzy...